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上班族这个词语现在很流行，其实我们很多人都是上班族的一份子，每天的工作很辛苦而且压力其实也很大，特别是最近几年的竞争压力不断增强，上班族的工作也越来越忙，为了自己的健康，我们要学会利用休息时间，下面我说下自己的经验。 第一、我们在职场工作的朋友们每天都会对着电脑，那么我们休息下来的时候，要给自己的饮食里面加一些抗辐射的食谱，建议大家休息的时候给自己做些绿豆粥，这样可以有效降低辐射带来的危害。 第二、上班的时候我们的工作比较繁忙，那么我们下班以后就应该静静的休息一下，我建议大家在工作繁忙期的时候，回家应该安静的一个人躺一会，然后看看书，尽量使自己的身体完全放松下来，这样对你的身心有好处。 第三、工作劳累的时候记得要尽量保证自己的睡眠，特别是下班以后，晚上绝对不要做其他的事情了，要记得早睡，很好的一晚上休息之后，你的身体状况就可以恢复，这对你的健康很有利。 第四、上班族的朋友们经常忽略早上吃饭的营养摄取，其实有一句老话叫做【一日之计在于晨】，所以我们每天必须要坚持早饭必须吃好，因为这样才可以应付一天的工作，所以建议大家保证自己的早晨营养。 第五、我们工作完毕，可以休息一段时间的情况下，应该和自己的朋友们聚一聚，因为我们的人际关系十分重要，而且朋友之间的相互往来是很关键的，我们在朋友们欢乐的聚会中，可以得到放松和休息。 第六、人的一生学无止境，特别是一些新人进入职场后，才发现自己工作中有很多的不足，我们利用自己的工作休息时间，可以多学习一些工作方面的知识，给自己充充电，加加油，这样你的工作会越来越好。 第七、上班的休息时间我们也可以充分的在网上进行学习，每天用一些固定的时间上一些网络举办的课程，你就可以学习到很专业的知识，而且一般收费也不是很高，这样你很快在技术方面会取得进步。 第八、工作休息的时候我们也可以通过一些朋友们的引荐，多接触一些自己工作方面有长足知识的人，这样我们可以和他们交朋友多学习，扩大自己的社交层次，这样可以做的更好。
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